Игорь Николаевич Лихолетов

Здравствуйте!

Меня зовут Игорь, Я дипломированный тренер и нутрициолог.

Работаю онлайн в следующих вариантах на Ваш выбор:

1. Тренировки по видеосвязи!
   Сбор информации, ставим цели, устанавливаем даты промежуточных оценок результата. Тренировки разнонаправленные, подробнее можете ознакомиться в моём профиле.

2. Комплексное онлайн ведение!
   Программы тренировок, доступ к видеоматериалам, обратная связь после каждой тренировки для анализа и динамики. Корректировка питания (ведение пищевого дневника, расчет кбжу, научу сбалансированно питаться). Мотивация в процессе нашего ведения.
   Длительность 1 и 3 месяца, цена определяется от объема работы, обсуждаем на первой консультации.

3. Онлайн ведение по тренировкам в зале или в домашних условиях!
   Сюда входит:
   — составление программ силовых и кардио тренировок;
   — доступ к обучающим видеоматериалам;
   — обратная связь и мои корректировки по техническим элементам;
   — корректировка программ во время ведения;
   — понедельный мониторинг результатов;
   — мотивирую и контролирую подопечного.

Основные направления тренировок:
— коррекция веса;
— лфк (артрит, артроз, грыжи, варикоз, гипертония);
— коррекция осанки;
— стретчинг;
— функциональные тренировки;
— развитие выносливости, быстроты, силы:
— укрепление мускулатуры;
— восстановление после родов (укрепление мышц тазового дна, нормализация гормонального фона и.т.д);
— восстановление после травм;
— написание программ тренировок фитнес/кардио/стретчинг;
— корректировка и контроль питания.

1. Предоставляю услугу «ведение по питанию».

В услугу входит:
— составление плана питания;
— довожу до Вас информацию по соблюдению баланса кбжу;
— познакомлю с методов «здоровой ладони» где не придётся взвешивать еду и считать калории;
— довожу до подопечного способы приготовления продукта, с целью сохранения энергетической ценности;
— обучение чтению состава продуктов при покупке;
— рекомендации по хранению продуктов;
— мотивация, визуализация, дедлайн;
— рекомендации по физической активности.

Преимущества работы со мной.

1. Достижение поставленной цели за счёт правильно выстроенного рациона.
2. За счёт изменения пищевых привычек улучшаем состояние здоровья.
3. Работаю с целями похудеть/удержать/набрать вес.

Я за качественный фитнес и сбалансированное питание.

С Уважением, Игорь.